第53章（6 / 7）
在训练地基的项目主要是是400米，800米，1200米的重复训练法。
10次为一组。
400米和800米中间允许慢跑休息。
1200米则可以直接休息。
光是这一项，就比学校的训练强度要大很多。
主要是因为10组，不止是完成而已，都是有时间和速度的要求。
教练在布置完训练任务后，大家就开始各自训练。
其他人都已经熟悉了这种训练，解散后，大家都各自开始训练。
只有楚宁是新人，吴豪专门留下来，辅导她完成第一次的训练。
楚宁先跑400米的训练。
一共10组。
这个项目重要的是对每次完成时间都是有要求的。
十次。
这不仅是对速度的要求，更是体力的要求。
第一次，10次400米，要求是在80秒内完成。
↑返回顶部↑
10次为一组。
400米和800米中间允许慢跑休息。
1200米则可以直接休息。
光是这一项，就比学校的训练强度要大很多。
主要是因为10组，不止是完成而已，都是有时间和速度的要求。
教练在布置完训练任务后，大家就开始各自训练。
其他人都已经熟悉了这种训练，解散后，大家都各自开始训练。
只有楚宁是新人，吴豪专门留下来，辅导她完成第一次的训练。
楚宁先跑400米的训练。
一共10组。
这个项目重要的是对每次完成时间都是有要求的。
十次。
这不仅是对速度的要求，更是体力的要求。
第一次，10次400米，要求是在80秒内完成。
↑返回顶部↑