第856章（4 / 4）

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一般来说，成人每天需要4-5个睡眠周期，按每个周期90分钟换算，也就是大约6-7.5个小时。

落实到具体的时间分配上，首先确定通常会在几点醒来或者还在几点起床，把这个时间点作为日常的起床时间。然后按照90分钟为一个周期，推算出你的睡觉时间。

举个例子，比如青云飞要睡5个睡眠周期，也就是7.5个小时，起床时间是早上6点半的话，那么他应该在晚上11点就准备睡觉。 ↑返回顶部↑

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