第169章（2 / 2）
听到这里，穆春江饶有兴致，赶忙把脑袋凑到了书前，一目十行的快速阅读起来——
一线穿练法：用一条粗绳，长约丈余，两端系于三尺长木桩上，将两木桩钉入土中，露出一尺二寸桩头。练习时足立于桩头上，先出左足踏绳，两足前掌用力，右足再向前缓慢走动，身体正直，两脚用力平均，两臂左右抬起与肩平，似鸟开翼。走索时上体不要弯曲，注意保持身体平衡。如每次练习来回行走一百次以上，则功夫已为初成。进一步练习则将粗绳换成细一半的绳索，长约两丈，木桩也改为五尺长短。钉入土中，露出桩头三尺，两桩间距一丈六尺，练法同前，如也可往复行走百次而不跌下，则功夫已达中成。更进一步，则换成长约两丈余铁线，木桩长度改为七尺，钉入土中露出桩头五尺，两桩间距两丈，练习方法仍同上，练至也能来回行走百趟如履平坦大道一般轻松，其轻身功夫已达较高境界。
铁爪游墙练法：在墙上五尺高处，平行钉入长约五寸的铁钉两枚，相距约一尺二寸左右。初练功时离墙五步远，双目注视墙上两钉，赤脚十趾抓牢墙壁。先出右脚，跑近四步，距墙一步时右脚一跨上墙，手随即抓牢铁钉，将身体挺直，两膝勿弯，贴住墙趴牢，随即退回原处。如此不断练习，到能在墙上趴住半刻，初步功夫已成。进一步练功则换成长约三寸的铁钉两枚，于墙右边六尺高处钉一枚，左边七尺高处钉一枚，相距仍为一尺二寸，练法同前述，以能保持半刻并可随时换脚则中步功成。最后为无钉走壁练功，以双手、足如爬行状于墙上交替贴壁游动上行，要领同上法。如长期习练可练成较高的轻身绝技。 ↑返回顶部↑
一线穿练法：用一条粗绳，长约丈余，两端系于三尺长木桩上，将两木桩钉入土中，露出一尺二寸桩头。练习时足立于桩头上，先出左足踏绳，两足前掌用力，右足再向前缓慢走动，身体正直，两脚用力平均，两臂左右抬起与肩平，似鸟开翼。走索时上体不要弯曲，注意保持身体平衡。如每次练习来回行走一百次以上，则功夫已为初成。进一步练习则将粗绳换成细一半的绳索，长约两丈，木桩也改为五尺长短。钉入土中，露出桩头三尺，两桩间距一丈六尺，练法同前，如也可往复行走百次而不跌下，则功夫已达中成。更进一步，则换成长约两丈余铁线，木桩长度改为七尺，钉入土中露出桩头五尺，两桩间距两丈，练习方法仍同上，练至也能来回行走百趟如履平坦大道一般轻松，其轻身功夫已达较高境界。
铁爪游墙练法：在墙上五尺高处，平行钉入长约五寸的铁钉两枚，相距约一尺二寸左右。初练功时离墙五步远，双目注视墙上两钉，赤脚十趾抓牢墙壁。先出右脚，跑近四步，距墙一步时右脚一跨上墙，手随即抓牢铁钉，将身体挺直，两膝勿弯，贴住墙趴牢，随即退回原处。如此不断练习，到能在墙上趴住半刻，初步功夫已成。进一步练功则换成长约三寸的铁钉两枚，于墙右边六尺高处钉一枚，左边七尺高处钉一枚，相距仍为一尺二寸，练法同前述，以能保持半刻并可随时换脚则中步功成。最后为无钉走壁练功，以双手、足如爬行状于墙上交替贴壁游动上行，要领同上法。如长期习练可练成较高的轻身绝技。 ↑返回顶部↑