女配专治不服[快穿] 第723节（4 / 7）
顾棠上了卧推器，一边讲解一边示范，“卧推三个姿势，跟地面平行，上斜以及下斜。平卧是全面练习，重点在中部，剩下两个姿势的重点在上部跟下部。”
“还有握杠铃的姿势，宽握距窄握距的锻炼部分也是不一样的，你可以自己尝试一下。”
顾棠说完，从卧推器上下来，给她卸了两个杠铃片，正要继续往下卸的时候，米瑶阻止了她。
她的雄心壮志还在燃烧呢，她道：“我可以的！先试试。”
顾棠想了想，站在了米瑶头部的位置，两只手放在下头。
虽然这东西是有保险的，正常情况下掉不下来，但是就算她已经卸了两个杠铃片，剩下的还有40公斤呢，没训练过的人一般推不起来。
米瑶就没推起来，她燃烧的雄心壮志完全不起作用。
顾棠道：“其实这个练得比较快，女性来说，如果能推到自身体重的50~60就算合格，你还没有受过训练，推不起来也是正常的。”
“再卸两个吧。”米瑶可怜兮兮地说。
顾棠又一边卸了两个5公斤的杠铃片，“现在是30公斤。”
这就落在50~60的体重区间里了，但是顾棠觉得她可能还推不起来。
米瑶没经过特别训练，前头虽然已经训练了一个多月，基本都是学英语似的场景设计，尤其是不能喘这个要求，就决定这强度高不到哪儿去。她的心肺功能肯定是比以前好了，但是肌肉强度还没怎么提上来。
果不其然，米瑶还没推起来，这会儿她的雄心壮志已经快烧没了，她都躺倒卧推器上不动了。
顾棠又给她卸了最后两个杠铃片，现在就剩下杠铃杆子的20公斤了。
米瑶这次推起来了，但是看着光秃秃的杠子——这个心情真的难以言表。
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“还有握杠铃的姿势，宽握距窄握距的锻炼部分也是不一样的，你可以自己尝试一下。”
顾棠说完，从卧推器上下来，给她卸了两个杠铃片，正要继续往下卸的时候，米瑶阻止了她。
她的雄心壮志还在燃烧呢，她道：“我可以的！先试试。”
顾棠想了想，站在了米瑶头部的位置，两只手放在下头。
虽然这东西是有保险的，正常情况下掉不下来，但是就算她已经卸了两个杠铃片，剩下的还有40公斤呢，没训练过的人一般推不起来。
米瑶就没推起来，她燃烧的雄心壮志完全不起作用。
顾棠道：“其实这个练得比较快，女性来说，如果能推到自身体重的50~60就算合格，你还没有受过训练，推不起来也是正常的。”
“再卸两个吧。”米瑶可怜兮兮地说。
顾棠又一边卸了两个5公斤的杠铃片，“现在是30公斤。”
这就落在50~60的体重区间里了，但是顾棠觉得她可能还推不起来。
米瑶没经过特别训练，前头虽然已经训练了一个多月，基本都是学英语似的场景设计，尤其是不能喘这个要求，就决定这强度高不到哪儿去。她的心肺功能肯定是比以前好了，但是肌肉强度还没怎么提上来。
果不其然，米瑶还没推起来，这会儿她的雄心壮志已经快烧没了，她都躺倒卧推器上不动了。
顾棠又给她卸了最后两个杠铃片，现在就剩下杠铃杆子的20公斤了。
米瑶这次推起来了，但是看着光秃秃的杠子——这个心情真的难以言表。
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