第336章（3 / 3）
高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
中姿俯卧撑，又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
李陵这里运用自然是第二个中姿俯卧撑，也就是标准俯卧撑。
另外按双手之间的距离，俯卧撑可分为超长距离、宽、中、窄四种。
还有不同的手法和脚法，李连杰好像在《中南海保镖》中用大拇指做过单手俯卧撑，这种按手撑地的方式，俯卧撑可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。
☆、第二八零章 辣眼睛 上
与俯卧撑想比，仰卧起坐就好做多了！
不过大宋的士兵做起来，总是莫名其妙的让李陵感到欢乐多！
“仰卧起坐是身体对折，他们倒好，成了滚地抱团的熊猫了！”李陵偷着乐道。
仰卧起坐的标准方式：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，平地上切勿把脚部固定。然后根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。 ↑返回顶部↑
中姿俯卧撑，又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
李陵这里运用自然是第二个中姿俯卧撑，也就是标准俯卧撑。
另外按双手之间的距离，俯卧撑可分为超长距离、宽、中、窄四种。
还有不同的手法和脚法，李连杰好像在《中南海保镖》中用大拇指做过单手俯卧撑，这种按手撑地的方式，俯卧撑可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。
☆、第二八零章 辣眼睛 上
与俯卧撑想比，仰卧起坐就好做多了！
不过大宋的士兵做起来，总是莫名其妙的让李陵感到欢乐多！
“仰卧起坐是身体对折，他们倒好，成了滚地抱团的熊猫了！”李陵偷着乐道。
仰卧起坐的标准方式：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，平地上切勿把脚部固定。然后根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。 ↑返回顶部↑