第62章（3 / 4）
游景明和他在这个假期里没有出去旅游，偶尔参加一下各自朋友的聚会。
由于文琦有的时候写作业熬夜，导致他这个学期结束后作息紊乱。
刚开始的几天游景明还只觉得他放了假睡懒觉而已，到后面他就觉得越来越不对劲了，因为文琦没事也熬夜。
文琦睡觉时间和起床时间都越来越晚，有时候游景明都睡了一觉，醒来发现文琦凌晨还在玩手机。
游景明把这个假期的主要目标定为纠正文琦的作息时间。
白天他不允许文琦长时间睡午觉，下午带他去锻炼，晚上让文琦早早洗漱好，在床上躺着，灯光也是昏黄的。
如果能睡着就马上睡，要是文琦翻来覆去都睡不着，游景明会带他做点别的让他入睡。
另外游景明将文琦的手机放在自己的床头柜上，睡觉前不允许他玩手机。
游景明也嘱咐文琦，半夜如果醒了绝对不要打开手机看时间，否则脑海里就会自动计算离起床还有多长时间。
一旦产生倒计时，人就会焦虑想要快点睡着，越是这样就越睡不着。
文琦刚开始的几个夜晚，由于之前熬夜熬习惯了，凌晨之前根本不困。
所以他要么就是闭着眼假睡，要么就是被游景明累到睡过去。
在作息调整的第六天，文琦终于能在晚上十一点睡了，只不过他可能要花好一会儿才能真的入睡。
又过了一星期他在晚上十点半的时候，闭上眼可以在五分钟之内入睡，第二天早上也都在七点左右自然醒。
作息健康，饮食健康，文琦摸了摸自己的脸，觉得皮肤似乎都变好了。
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由于文琦有的时候写作业熬夜，导致他这个学期结束后作息紊乱。
刚开始的几天游景明还只觉得他放了假睡懒觉而已，到后面他就觉得越来越不对劲了，因为文琦没事也熬夜。
文琦睡觉时间和起床时间都越来越晚，有时候游景明都睡了一觉，醒来发现文琦凌晨还在玩手机。
游景明把这个假期的主要目标定为纠正文琦的作息时间。
白天他不允许文琦长时间睡午觉，下午带他去锻炼，晚上让文琦早早洗漱好，在床上躺着，灯光也是昏黄的。
如果能睡着就马上睡，要是文琦翻来覆去都睡不着，游景明会带他做点别的让他入睡。
另外游景明将文琦的手机放在自己的床头柜上，睡觉前不允许他玩手机。
游景明也嘱咐文琦，半夜如果醒了绝对不要打开手机看时间，否则脑海里就会自动计算离起床还有多长时间。
一旦产生倒计时，人就会焦虑想要快点睡着，越是这样就越睡不着。
文琦刚开始的几个夜晚，由于之前熬夜熬习惯了，凌晨之前根本不困。
所以他要么就是闭着眼假睡，要么就是被游景明累到睡过去。
在作息调整的第六天，文琦终于能在晚上十一点睡了，只不过他可能要花好一会儿才能真的入睡。
又过了一星期他在晚上十点半的时候，闭上眼可以在五分钟之内入睡，第二天早上也都在七点左右自然醒。
作息健康，饮食健康，文琦摸了摸自己的脸，觉得皮肤似乎都变好了。
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