第一百六十八、攀岩前的准备（4 / 6）
章笑看着脚上的攀岩鞋，不可置信的微微一笑。
他本以为攀岩鞋会是脚底带钉子的那种鞋，没想到完全不同，而是一种轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底的鞋子，穿上去非常柔软，很舒服。就好像赤脚踩在地面上一样。
玛丽安娜解释说：非常薄的鞋底设计可以提供脚部最大的敏感度，更容易踩住很困难的小脚点。细窄的鞋尖设计可以让鞋子塞在细小的裂缝之中。会方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作。
十分钟后，装备的事情解决了，这下要开始攀岩的特训！章笑愈发的激动起来。
两人来到了准备大厅中，室内攀岩墙壁边。这个人工的攀岩墙用于新手练习或者是老手热身用。
玛丽安娜说：“在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。所以说，在攀爬之前，一定要做热身的活动，并且爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。”
章笑点头如捣蒜，目光严肃，在心中记着笔记。
“还有最重要的一点，当你觉得支撑不住了，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。与崖壁保持一定的距离，同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。攀岩的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!”
在玛丽安娜的一顿大论之下，章笑学会了绳索的使用方法，还有各种攀岩的方法，宛如十八般武一般。
包括：
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
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他本以为攀岩鞋会是脚底带钉子的那种鞋，没想到完全不同，而是一种轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底的鞋子，穿上去非常柔软，很舒服。就好像赤脚踩在地面上一样。
玛丽安娜解释说：非常薄的鞋底设计可以提供脚部最大的敏感度，更容易踩住很困难的小脚点。细窄的鞋尖设计可以让鞋子塞在细小的裂缝之中。会方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作。
十分钟后，装备的事情解决了，这下要开始攀岩的特训！章笑愈发的激动起来。
两人来到了准备大厅中，室内攀岩墙壁边。这个人工的攀岩墙用于新手练习或者是老手热身用。
玛丽安娜说：“在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。所以说，在攀爬之前，一定要做热身的活动，并且爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。”
章笑点头如捣蒜，目光严肃，在心中记着笔记。
“还有最重要的一点，当你觉得支撑不住了，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。与崖壁保持一定的距离，同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。攀岩的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!”
在玛丽安娜的一顿大论之下，章笑学会了绳索的使用方法，还有各种攀岩的方法，宛如十八般武一般。
包括：
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
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