518爬山训练（第二更，求自动）（1 / 5）
“接下来马上开始合宿练习！”相田丽子让诚凛众人排成两排，然后宣布道。
“诶！一来就是练习吗？”诚凛众人一下子没有了兴致。
夜长风在一旁甩了甩手臂，“好了，别废话了！开始练习吧！我等很久了！”
“切~训练狂魔啊！”诚凛众人鄙视道。
“教练？怎么练习啊？”日向顺平问道。
相田丽子指了指头顶，“爬山！”
“诶！上次是在沙滩上打球，这次是爬山吗？连篮球都没有，很寂【寞】啊！”小金井嘀咕道。
“我说过了嘛，这次强度可是更高哦！”夜长风抬脚就开始跑了起来，“最后到山顶的人，今天要吃丽子准备的料理哦！”
“啊！！”诚凛众人大惊，争先恐后的开始爬山。
其实夜长风之所以选择爬山，也是有道理的。
相比于平地的跑步，爬山无疑能更加快的锻炼人的体制。
对篮球运动来说，双脚就是根本！
爬山可以增强下肢力量，增加身体的速度。也可以提高关节灵活性，降低在球场上受伤的概率。还有随着海拔的提高，空气越来越稀薄，也能极大的增加身体的肺活量，增强心肺功能。
简单来说就是能增加体力，对四肢的协调能力也有加强，和游泳一样，爬山是一个非常不错的训练项目。
“诚凛！诚凛！加油！加油！”诚凛众人排成一拍开始向山顶迈进。
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“诶！一来就是练习吗？”诚凛众人一下子没有了兴致。
夜长风在一旁甩了甩手臂，“好了，别废话了！开始练习吧！我等很久了！”
“切~训练狂魔啊！”诚凛众人鄙视道。
“教练？怎么练习啊？”日向顺平问道。
相田丽子指了指头顶，“爬山！”
“诶！上次是在沙滩上打球，这次是爬山吗？连篮球都没有，很寂【寞】啊！”小金井嘀咕道。
“我说过了嘛，这次强度可是更高哦！”夜长风抬脚就开始跑了起来，“最后到山顶的人，今天要吃丽子准备的料理哦！”
“啊！！”诚凛众人大惊，争先恐后的开始爬山。
其实夜长风之所以选择爬山，也是有道理的。
相比于平地的跑步，爬山无疑能更加快的锻炼人的体制。
对篮球运动来说，双脚就是根本！
爬山可以增强下肢力量，增加身体的速度。也可以提高关节灵活性，降低在球场上受伤的概率。还有随着海拔的提高，空气越来越稀薄，也能极大的增加身体的肺活量，增强心肺功能。
简单来说就是能增加体力，对四肢的协调能力也有加强，和游泳一样，爬山是一个非常不错的训练项目。
“诚凛！诚凛！加油！加油！”诚凛众人排成一拍开始向山顶迈进。
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