第857章（2 / 3）
——“这就还有一个关键的问题，在这睡眠前后的各90分钟里，我们应该做些什么准备呢？
先说说睡前的时间吧。这段时间其实是为了让你更好地进入睡眠的。
就像你很晚才吃饭，不能马上上床睡觉吧，肯定要先让食物消化得差不多才行。
因为根据昼夜节律，你的大脑本来会从晚上9点或10点左右，开始抑制肠道活动，不利于消化食物。
到了晚上还饱食，不就打乱了身体的节奏，形成负担了吗？又比如，你遇到了工作上的一些棘手问题，大脑的高负荷运转也是会影响睡眠的。
所以说，睡觉前做一些有助于入睡的事情，其实是很有必要的。
我也想了几个睡前准备可以做的事情。
比如可以整理收拾一下东西。准备好明天上班或者出行的衣服，如果我们是在家住，也可以做做家务，洗个碗，洗个衣服之类的。
又比如，可以拿出纸和笔，列一份清单，把自己在想的事情都写下来，什么想法啊、担心和关心的事情啊，都写下来。
在写的过程中，是非常放松和随意的。也省得到时会出现什么不可抗拒的因素扰乱计划而手忙脚乱没有对策。
完成之后，就把这个清单放到钥匙边，或者其他第二天一定会带走的东西旁边，等明天再处理这些事情。
这样做，也是给自己一个暗示，躺在床上的时候你很清楚地知道，自己已经把所有问题都处理好了，可以没有任何负担地休息了。”
——“听上去好像还不错。”
青云飞若有所思的点点头。
——“还有一个针对你一个小细节——睡觉的时候一定要用鼻子呼吸。”
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先说说睡前的时间吧。这段时间其实是为了让你更好地进入睡眠的。
就像你很晚才吃饭，不能马上上床睡觉吧，肯定要先让食物消化得差不多才行。
因为根据昼夜节律，你的大脑本来会从晚上9点或10点左右，开始抑制肠道活动，不利于消化食物。
到了晚上还饱食，不就打乱了身体的节奏，形成负担了吗？又比如，你遇到了工作上的一些棘手问题，大脑的高负荷运转也是会影响睡眠的。
所以说，睡觉前做一些有助于入睡的事情，其实是很有必要的。
我也想了几个睡前准备可以做的事情。
比如可以整理收拾一下东西。准备好明天上班或者出行的衣服，如果我们是在家住，也可以做做家务，洗个碗，洗个衣服之类的。
又比如，可以拿出纸和笔，列一份清单，把自己在想的事情都写下来，什么想法啊、担心和关心的事情啊，都写下来。
在写的过程中，是非常放松和随意的。也省得到时会出现什么不可抗拒的因素扰乱计划而手忙脚乱没有对策。
完成之后，就把这个清单放到钥匙边，或者其他第二天一定会带走的东西旁边，等明天再处理这些事情。
这样做，也是给自己一个暗示，躺在床上的时候你很清楚地知道，自己已经把所有问题都处理好了，可以没有任何负担地休息了。”
——“听上去好像还不错。”
青云飞若有所思的点点头。
——“还有一个针对你一个小细节——睡觉的时候一定要用鼻子呼吸。”
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