第1019章（4 / 4）
凉得有点刺骨的海边的风，冗长得令你昏昏欲睡的会议……
一切都被你如实地觉察到，然后加以爱意回应，即使是那些令你不那么喜欢的体验，你都能够报以善意温和的回应。
而这份爱意觉知的能力，我们本来就具有了，只是在我们成长的过程中，被各种喧嚣忙碌压力遮蔽了。
而正念冥想可以让我们重新与我们这份本来就具有的能力重新联结，让这份爱意的觉知融入到我们生命的方方面面，更加饱满地生活，更好地去爱和被爱，在需要的时候，释然地放下。
三分钟呼吸空间练习——
它只需要你在一整天的忙碌生活和工作中，撷取三五分钟的时间，从忙忙碌碌中暂时抽身，经由这个练习，把一直投注在外的注意力，带回来，重新关注自己的内在体验，与自己的身心重新联结，然后再带着一份拓展了的觉知，与更大的世界相联。
好，现在我们就开始练习三步呼吸空间。
无论你现在是站着还是坐着，请先将身体挺直，然后让自己开始觉知当下，作为进入呼吸空间的第一步……
静下来以后，楚丽华只感觉耳边嗡嗡的，像有很多电流声和蝉叫声交织在一起一样。
闭上的眼睛，眼前浮现的却是一片蔚蓝色的大海。
海浪时而温柔，时而骇人。
第865章 现实问题
楚丽华尽量把注意力放在呼吸上。可是，思绪还是不由自主地乱跳，她赶紧很快地用注意力从头到脚，扫描一下身体、觉察身体有哪些部位比较紧绷…… ↑返回顶部↑
一切都被你如实地觉察到，然后加以爱意回应，即使是那些令你不那么喜欢的体验，你都能够报以善意温和的回应。
而这份爱意觉知的能力，我们本来就具有了，只是在我们成长的过程中，被各种喧嚣忙碌压力遮蔽了。
而正念冥想可以让我们重新与我们这份本来就具有的能力重新联结，让这份爱意的觉知融入到我们生命的方方面面，更加饱满地生活，更好地去爱和被爱，在需要的时候，释然地放下。
三分钟呼吸空间练习——
它只需要你在一整天的忙碌生活和工作中，撷取三五分钟的时间，从忙忙碌碌中暂时抽身，经由这个练习，把一直投注在外的注意力，带回来，重新关注自己的内在体验，与自己的身心重新联结，然后再带着一份拓展了的觉知，与更大的世界相联。
好，现在我们就开始练习三步呼吸空间。
无论你现在是站着还是坐着，请先将身体挺直，然后让自己开始觉知当下，作为进入呼吸空间的第一步……
静下来以后，楚丽华只感觉耳边嗡嗡的，像有很多电流声和蝉叫声交织在一起一样。
闭上的眼睛，眼前浮现的却是一片蔚蓝色的大海。
海浪时而温柔，时而骇人。
第865章 现实问题
楚丽华尽量把注意力放在呼吸上。可是，思绪还是不由自主地乱跳，她赶紧很快地用注意力从头到脚，扫描一下身体、觉察身体有哪些部位比较紧绷…… ↑返回顶部↑