真千金她是花滑女王[重生] 第32节（4 / 7）
“嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。
“一个是体力问题，还有就是核心肌肉群的力量不够……”黄天在记录本上勾上一笔，顿了顿问道：“你是开始节食了吗？”
因为女单会遇见发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人会用节食来减轻脂肪的堆积。
但是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。
黄天一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。
君不见男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上不少。
“没有节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道。
黄天询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上面记了好几处：“你这不行，吃的太少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两倍。”
“但是这样会不会热量超标？”苏芙反问道。
黄天手上动作顿了顿，沉思几秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”
教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间，你要参加吗？”
“当然！”苏芙眼睛一亮，点点头。
“那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有点来不及了，你之前校运会上的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天说道。
“不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道。
“嗯？”黄天停下来手里的记录，抬头看向女孩：“就一个月时间，来不及。”
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“一个是体力问题，还有就是核心肌肉群的力量不够……”黄天在记录本上勾上一笔，顿了顿问道：“你是开始节食了吗？”
因为女单会遇见发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人会用节食来减轻脂肪的堆积。
但是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。
黄天一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。
君不见男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上不少。
“没有节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道。
黄天询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上面记了好几处：“你这不行，吃的太少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两倍。”
“但是这样会不会热量超标？”苏芙反问道。
黄天手上动作顿了顿，沉思几秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”
教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间，你要参加吗？”
“当然！”苏芙眼睛一亮，点点头。
“那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有点来不及了，你之前校运会上的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天说道。
“不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道。
“嗯？”黄天停下来手里的记录，抬头看向女孩：“就一个月时间，来不及。”
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